Главная страница > Вопрос
Вопрос
С чем употреблять кальций в таблетках,чтобы он усваивался хотя бы наполовину?
питание | Здоровье 14.02.11 Автор: наполеон
Ответы
1 из 45
Пейте кефир, там полно кальция, который полностью усваивается.
14.02.11 Автор: MK-Ultra
2 из 45
насколько я знаю, кальций хорошо усваивается, если организм получает достаточно солнечного
14.02.11 Автор: Директор по ответам
3 из 45
С витамином D-рыбий жир.
14.02.11 Автор: Азалия
4 из 45
Витамин Д-3, синтезируется в организме: образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света, ну или есть комплексы которые включают в себя эти сочетания
15.02.11 Автор: MyArt
5 из 45
сами таблетки кальция с чем-то там на D, что и осуществляет освоение кальция
и не надо запариваться, что он усваивается не весь, объём таблов специально из-за этого подобран таким большим
15.02.11 Автор: jteam
6 из 45
С витамином D и во время еды.
16.02.11 Автор: БЕРСЕРК
7 из 45
Витамин D есть в лимоне. Я сомневаюсь что вы найдёте таблетки с одним кальцием, без этого витамина. А если найдёте, то покупать их нет смысла.
17.02.11 Автор: Ensamwarg
8 из 45
Почти весь кальций человеческого тела находится в костях и зубах.
Употребление кальция очень мало влияет на плотность костной ткани. Чтобы этот кальций усваивался в организме в достаточном количестве, также необходимо каждый день принимать по 400-600 МЕ витамина Д. Кальций употребляется с пищей, содержащей малое количество оксалата, либо между приемами пищи.
Хотя в самостоятельном виде он почти не употребляется, но в виде добавок присутствует во множестве продуктов: молоко,  масло, мороженое, сыр твердых сортов.
Кальций - очень "капризный" минерал: он не только плохо усваивается организмом, но еще и не терпит соседства некоторых веществ. Употребление шоколада одновременно с молоком ухудшает усвоение организмом кальция.
Чрезмерное и длительное употребления кальция с пищей (особенно с препаратами, усиливающими его усваиваемость) может вредить почкам. Молодые мамы злоупотребляют разными приемами витаминов и других препаратов, советуемых врачами. Дети рождаются с экземами, с диатезами. Вывод ваш.
22.02.11 Автор: Raisa62
9 из 45
С лимоном. Но лучше - не в таблетках.
Очень хороший источник кальция - перемолотая в порошок яичная скорлупа, к которой добавлено несколько капель лимонного сока. При этом образуется цитрит кальция, который отлично усваивается организмом. Яйца должны быть свежие, домашние. Хорошо промыть, с мылом. Можно просто сварить, очистить, удалить пленку со скорлупы, высушить и перемолоть. А можно сварить одну скорлупу.
22.02.11 Автор: Без имени
10 из 45
После еды. Воды 1 стакан, тёплой.
25.02.11 Автор: GRINGO 4
11 из 45
Вегетарианская диета.
25.02.11 Автор: Billie Ray
12 из 45
Лучше употреблять кальций натуральный , а не в таблетках !!
25.02.11 Автор: Vovagrig
13 из 45
Кальцый в таблетках очень плохо усваевается и с чем ты его комбенируиш это не очень сильно влеяет.
Но есть старинный способ как пополнить запасы кальцыя в организме который усваевается очень хорошо. Ето яишная скорлупа. Береш моиш потом разбиваеш куриное яйцо, скорлупу забираеш и сушыш, розламиваеш и сдираеш пленку которая внутри, потом береш ступку и измельчаиш. Затем 1 месяц принимеш по чайной ложке в день после еды. Калцый из скорлупы максимально похоже до кальцыя в организме человека поэтому хорошо уваевается.
25.02.11 Автор: DJombik
14 из 45
25.02.11 Автор: Alex-9
15 из 45
мумиё задерживает кальций в организме
25.02.11 Автор: Али ИбнАбдул ОбстулЗадомБей
16 из 45
Врач-хирург сообщил, что если кушать кальций без магния - он поступает только в кровь (а не в кости), и от этого появляется лишь преждевременный склероз.

Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамин Д, фосфаты, магний, жиры (и все это в определенных соотношениях, например, на 1 грамм полученного с пищей жира нужно около 10 мг кальция, ни больше ни меньше).
Для усваивания кальция из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек.
25.02.11 Автор: X-Quisite
17 из 45
Чтобы кальций хорошо усваивался НЕ пей кофе, НЕ кури и не ешь много витамина C потому что все это способствует выводу кальция из организма и мешает ему хорошо учваиваться
25.02.11 Автор: Без имени
18 из 45
пей молоко, а для усваивания витамин D. От таблеток только хуже станет( витамины исключение)
25.02.11 Автор: DenSH
19 из 45
с водой быстро растворяет и водит по органам
25.02.11 Автор: DAVID DUCHOVKA
20 из 45
в нашей стране кальция с головой хватает в водопроводной воде и, соответственно, в продуктах, которые на ней готовят.
нахрена вам таблетки? чокнутый доктор прописал?

от избытка кальция - остеопороз, разрушение костей, камни в почках.
а вы что лечите?
26.02.11 Автор: tsentr
21 из 45
Занимайтесь спортом!
26.02.11 Автор: vkopey
22 из 45
Пейте лучше молоко без таблеток, и еште мелкую рыбу вместе с костями, например - онежские снетки.
26.02.11 Автор: Тюльпан
23 из 45
от избытка кальция - остеопороз, разрушение костей, камни в почках (как сказал tsentr)

есть кальцый в таблетках - всё равно, что есть железо в опилках.

Нам нужен кальций в составе живой пищи. (овощи/фрукты)
26.02.11 Автор: plumbumshow
24 из 45
Постарайтесь употреблять кальций в виде натуральных продуктов.
Привожу статье, где содержится самый полный ответ на Ваш вопрос
26.02.11 Автор: Дареев Николай
25 из 45
брось кусок мела в воду- и пей на здоровье!!!-
26.02.11 Автор: Без имени
26 из 45
с молоком
26.02.11 Автор: товарищи у нас новый пользователь
27 из 45
магний если в организме мало магния кальций плохо усваивается
26.02.11 Автор: Без имени
28 из 45
С водой перед едой! Где-то за 20-30 минут до еды
26.02.11 Автор: StepanenkoV
29 из 45
Рыбку кушать. Всего навсего. Колеса - дрянь.
26.02.11 Автор: Без имени
30 из 45
С витамином D или, как говорят внизу, с рыбьим жиром
26.02.11 Автор: Без имени
31 из 45
с сталоктитом сталагмитом
26.02.11 Автор: Тоха Федюшин
32 из 45
с водой
27.02.11 Автор: didok
33 из 45
Врял ли Вы мне поверите, но кальций в таблетках - чистый "разводняк". Дело в том, что на производстве "кальция" остается слишком много, поэтому сейчас столько рекламированных таблеток, хотя на самом деле человеку гораздо больше не хватает других веществ.
27.02.11 Автор: Tangible
34 из 45
С белой глиной
27.02.11 Автор: Без имени
35 из 45
Под словом "усвоять кальций" люди понимают совершенно разные явления.

Во первых любое какое-бы то ни было усвоение чего бы то ни было - происходит только через кровь.

Кальций в любой форме, хоть в таблетках хоть в молотой скорлупе легко и непринужденно попадает в кровь. Некоторые распускают мифы что не всякая форма усваивается, но это терминологическое разногласие. Под усвоением авторы мифов понимают "кальцификацию костей" а не возобновление концентрации кальция в крови. Если сделать анализ крови на кальций и его содержание окажется понижено, принять кальций в любой растворимой форме - мгновенно концентрация в крови вырастет до физиологической и повторный тест на кальций через несколько часов покажет нормальный (высокий) уровень. Единственное что может помешать доступности (попаданию кальция в кровь) это или реакция с содержимим кишечника, когда кальций вступает в реакцию и переходит в неусваиваемую форму. Или дефицит D (дефицит есть у немногих, но проще 10 людям назначить синтетический D3 чем у 1 диагностировать дефицит)



Из крови его пути очень многообразны - кальций участвует в сокращении мускулатуры и мышцы сердца, в формировании костной ткани, стимулирует секрецию ряда гормонов, участвует в регуляции секреторной деятельности желудка, является одним из факторов свертывания крови (представляет собой "Фактор IV" свертывания крови).

Почти все из этих путей "усваивают" кальций мгновенно и в любой форме, например пониженная при дефиците кальция свертываемость крови восстанавливается через несклько часов после приема ложки раствора хлорида кальция.

Только один из множества путей усвоения кальция - формирование костной ткани, происходит непросто.

В сыворотке крови кальций представлен тремя основными фракциями:
* свободный кальций - не связанный с белками (ионизированный- активный)
* связанный с белком сыворотки крови
* кальций в комплексе с другими анионами.

В сыворотки крови около 40% кальция связано с белками, около 15% представлено его комплексами с фосфатом и цитратом.
45% представляет несвязанный кальций (Са2+) - ионизированный.

Концентрация кальция в сыворотке крови поддерживается на физиологическом уровне (константа!) гормонами паращитовидной железы - паратгормоном и витамином D3 , которые приводят к повышению содержание кальция в крови за счет возрастания высвобождения его из костей. К обратному эффекту приводит гормон щитовидной железы - кальцитонин, вызывающий снижение концентрации кальция в крови и способствующий его отложению в костной ткани. Таким образом, кальцитонин повышает минерализацию кости и уменьшает число остеокластов в зоне действия, то есть угнетает процесс костной резорбции. Все это увеличивает скорость формирования кости. Регуляция содержания кальция подвержена также регуляции, прямо или опосредовано, другими гормонами.

Таким образом, даже под словом "усвоение кальция для костей" можно понимать разные процессы:
- при общем дефиците кальция в крови, для поддержания его постоянной концентрации щитиводка запускает вещества которые "высасывают" кальций из костей в кровь. Прием кальция в любой форме немедленно и мгновенно нормализует концентрацию кальция в крови, и через некоторое очень короткое время "вымывание" кальция из костей прекращается

- при восстановлении нормы кальция в крови, если ранее из-за дефицита были "вымыты" кости - требуется как можно скорее назад "загнать" кальций в кости. Процесс этот регулируется гормонально, если хотите ускорить или замедлить - надо принимать гормоны, например http://www.webapteka.ru/drugbase/name2855.html


Говорить о количественном усвоении "хочу хотя бы наполовину или натреть" - вообще некоректно!
Количество дефицита кальция в крови никак не связано с вашими психическими желаниями перорального приема кальция!

В крови находится около 0.5 грамма Кальция (0,1 грамма на литр). Кушайте вы хоть грам кальция, хоть килограм - концентрация Кальция в крови не имеет права вырасти, иначе мгновенная смерть.
Хотите чтобы кальций "усваивался наполовину" - кушайте ровно в 2 раза больше чем дефицит кальция :)

При увеличении содержания ионов кальция секретируется кальцитонин, который снижает концентрацию ионов Са2+ за счет отложения кальция в результате деятельности остеобластов. В процессе регуляции участвует витамин D, он требуется для синтеза кальцийсвязывающих белков, необходимых для всасывания ионов Са2+ в кишечнике, реабсорбции его в почках. Постоянное поступление витамина D необходимо для нормального течения процессов кальцификации.

Суточная потребность кальция у человека оценивается от 0.5 до 1.2 грамма в сутки (по разных источниках), т.е. за сутки из организма выводится кальция примерно столько сколько его содержится в крови.
После хронического дефицита кальция его содержания в костях резко понижено и его надо восстановить, также во время беременности для роста костей плода, маме надо больше кальция чем обычно. Суточный потолок усвоения оценивают в 2-2.5 г (весь кальций из крови перевести в кости за 4-6 часов).
Поэтому например чтобы восстановить в "вымыих" костях 300 грамм кальция, надо не менее 150 суток (3600 часов) поддерживать в крови близкой к физиологической (с небольшим запасом) концентрацию кальция.
Тогда будут вырабатываться разные гормоны, в первую очередь Кальцитонин.
Причем это надо подддерживать не ударными бомбежками (например десятикратную дозу на протяжении 400 часов, и дефицит кальция на протяжении 3200 часов) - "касетные бомбы" с кальцием будут выводиться с калом, а во время дефицита между приемами "бомб" - дальше вымывать из костей.
Иными словами надо постоянно принимать небольшие количества кальция (например 1500 приемов на протяжении 300 суток по 0.5 грамма). Тогда и скорость усвоения в костную ткань будет максимально возможной.

Отдельно стоит упомянуть витамин D3, в последнее время его идолизируют (и не мудрено, т.к. препараты кальция с добавками D3 в 100-200 раз дороже обычного кальция). Избыток D3 не может ускорить усвоение кальция в кости. А дефицитом D3 поголовно люди не страдают (больше старики и беременные). Да и ударные дозы кальция с ударными дозами D3 не будут ефективны, по сравнению с равномерным употреблением чистого копеечного кальция (на 300 дневный курс хватит аптечного раствора хлорида кальция за $1)
27.02.11 Автор: plyrvt
36 из 45
Альтернатива. Количество может стать качеством.
Покупаешь коробочку с мелками и хрусти наздоровье.
28.02.11 Автор: NIIIICK
37 из 45
Excess calcium from supplements, fortified food and high-calcium diets, can cause the "Milk-alkali_syndrome," which has serious toxicity and can be fatal. In 1915, Bertram Sippy introduced the "Sippy regimen" of hourly ingestion of milk and cream, and the gradual addition of eggs and cooked cereal, for 10 days, combined with alkaline powders, which provided symptomatic relief for peptic ulcer disease. Over the next several decades, the Sippy regimen resulted in renal failure, alkalosis, and hypercalcemia, mostly in men with peptic ulcer disease. These adverse effects were reversed when the regimen stopped, but it was fatal in some patients with protracted vomiting. Milk alkali syndrome declined in men after effective treatments for peptic ulcer disease arose. During the past 15 years, it has been reported in women taking calcium supplements above the recommended range of 1.2 to 1.5 g daily, for prevention and treatment of osteoporosis, and is exacerbated by dehydration. Calcium has been added to over-the-counter products, which contributes to inadvertent excessive intake. Excessive calcium intake can lead to hypercalcemia, complications of which include vomiting, abdominal pain and altered mental status

-------------

Избыток кальция из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания, диеты c высоким содержанием кальция, могут вызвать "Синдром Burnett, молочно-щелочной синдром", который имеет высокую токсичностью и может быть фатальным.
В 1915 году, Бертрам Сиппи разработал "режим Сиппи" - ежечасное употребления молока и сливок, с постепенным добавлением яиц и приготовленных злаков, в течение 10 дней, в сочетании с щелочными порошками, для лечения симптомов язвенной болезни.
В течение следующих нескольких десятилетий, "режим Сиппи " привел к почечной недостаточности, щелочному синдроку, гиперкальциемии, в основном у мужчин с язвенной болезнью. Эти побочные эффекты пропали, когда режим прекратили, но это было фатальным у некоторых пациентов с длительной рвотой.
Молочно-щелочной синдром у мужчин пропал после того как начали эффективное лечение язвенной болезни. В течение последних 15 лет, было сообщено, что такие же процессы происходят также у женщин принимающих добавки кальция для профилактики и лечения остеопороза выше рекомендуемой дозы от 1,2 до 1,5 г в день. Обезвоживание  усугубляет симптомы.

Кальций добавляют в несметное количество пищевых продуктов, что способствует ненамеренному чрезмерному потреблению. Чрезмерное потребление кальция может привести к гиперкальциемии, осложнения, которые включают рвоту, боли в животе и изменению психического состояния.
28.02.11 Автор: plyrvt
38 из 45
1. Он усваевается только с Магнием
2. Чаще всего обычные таблетки с аптек усваиваются максимум на 10%
поэтому рекомендуется принемать, минералы и витамины тех "организаций" которые не ситезируют их, а получают путем Холодного оджима или фильтрации, там усваимость достигает 80-95%, при условии что минералы пьются после еды наночь, но никак не утром, так как в течении активного дня не выделяются необходимые вещества которые способствуют усвоению. Насчет фирм по такой специфике очень мало, так как такой отжим дорогостоищий, но если поискать то можно найти например NUTRILITE.
28.02.11 Автор: Конастантин
39 из 45
еш бананы
28.02.11 Автор: федор vip
40 из 45
с молоком, только домашним. очень хорошо если оно будет козьим.
и не рекомендуют употреблять мясо (любое) вместе с кальцием, перерыв должен быть хотя бы 2 часа.
01.03.11 Автор: Dshunya
41 из 45
Для эффективного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта необходим витамин D.
Стресс и иммобилизация могут уменьшить способность усваивать кальций из желудочно-кишечного тракта.
Шпинат содержит оксалаты, при взаимодействии с кальцием образующие невсасываемое соединение - оксалат кальция. Следует, однако, заметить, что по результатам одного исследования оксалат, который содержится в зеленых листьях овощей, таких как шпинат, ингибирует усвоение кальция из самого шпината, но может не повлиять на усвояемость кальция из другой пищи, съеденной в то же время.
Фитиновая кислота из отрубей цельного зерна также взаимодействует с кальцием с образованием кальциевой соли, которая также не всасывается в желудочно-кишечном тракте.
На усвояемость кальция влияют какао, соевые бобы и пища с высоким содержанием фосфатов, в том числе и газированные напитки кола.
В желудке должно присутствовать достаточное количество кислоты для нормального усвоения некоторых со-единений кальция, в особенности карбоната. В ряде ситуаций может наблюдаться недостаток желудочной соляной кислоты; как правило, значительное уменьшение кислотности желудочного сока происходит у людей, принимающих большие дозы антацидных препаратов или препараты, снижающие кислотность при наличии язвы. Это такие препараты, как тагамет (циметидин), зантак (ринитадин) и пепцид (фамотидин). Но это утверждение верно не всегда и не везде, судя по проведенному Т. А. Кноксом и соавторами в 1989 г. исследованию, которое показало, что лимоннокислая соль кальция всасывается в 10 раз быстрее при уменьшении концентрации кислоты в желудке.
Белок, входящий в рацион, также влияет на усвояемость кальция. При высокобелковом рационе около 15% кальция, полученного орально, всасывается; в то же время при низкобелковом рационе усваивается около 5%. Другая сторона медали в том, что организм нуждается в увеличении содержания кальция при рационе с большим содержанием жира и рационе с большим содержанием белка, и, возможно, вполне объяснимо, что организм усваивает кальций лучше в том случае, если он нуждается в большем его количестве.
Кальций усваивается лучше, если принимать его не натощак, а после легкой еды.
Кофе увеличивает выделение кальция почками.
Магний может уменьшить усвояемость кальция из кишечного тракта, при этом, однако, резкая недостаточность магния также может вызвать гипокальцемию (низкое содержание кальция в крови).
Железо может способствовать усвоению кальция.
Повышенный прием кальция без адекватного приема фосфора (в соотношении 2 : 1 или более) может ингибировать синтез или усвоение витамина К, что теоретически может уменьшить способность крови к свертыванию.
Некоторые антибиотики, такие как пенициллин и неомицин, могут способствовать усвоению кальция в кишечнике.
Лекарства типа кортизона (кортизон и родственные ему препараты), противосудорожные препараты и тиреоидин могут уменьшать усвояемость кальция в кишечнике.
01.03.11 Автор: Kulina
42 из 45
какой смысл употреблять таблетки с кальцием, когда на те же деньги можно месяц покупать творог! творог можно есть со сметаной, чтобы кальций усваивался на 100%
почему все думают, что надо обязательно есть таблетки. это все равно что вместо колбасы или молока покупать X г. белков, Y г. жиров и Z г. углеводов.
01.03.11 Автор: 938MeV
43 из 45
Хм, кальций в таблетках?А вы уверены что там кальций??????????
Кальций нужно принимать в натуральном виде, это основные продукты:творог, молоко, сыр, но главное чтобы это были натуральные продукты, а н еиз сухого молока.
01.03.11 Автор: пользователь№1
44 из 45
Как уже оговаривалось ранее, с витамином Д3, так же не должно быть недостатка Магния.
01.03.11 Автор: Глиобластома
45 из 45
Кстати, насколько я помню из всех форм кальция "в таблетках", самая легкоусваиваемая - цитрат кальция :)
02.03.11 Автор: ColorPrint
Это может быть интересно
Какой кальций покупать?
почему не усваивается кальций в организме
Если пить глюконат кальция ногти станут крепче?
Народ стоит ли пить кальцый + д3 ? 16лет
чувствительность к лактозе
Войти
Просмотреть Вопросы и ответы в версии: для мобильных устройств | для ПК
©2014 Google - Политика конфиденциальности - Справка