Главная страница > Вопрос
Вопрос
как правильно плавать чтобы похудеть
20.03.10 Автор: Без имени
Ответы
1 из 9
Много.
20.03.10 Автор: alexanderse
2 из 9
Никак. Само по себе плаванье сжигает уйму калорий и качает мышцы.

Но если плавать брассом - качком станешь вмиг :)
20.03.10 Автор: Viruson
3 из 9
И часто.
20.03.10 Автор: Рахимкулов Сергей
4 из 9
После плавания не надо есть 2-3 часа, а то не похудеете.
20.03.10 Автор: mirrami
5 из 9
Итак, записываем или запоминаем! Кроль помогает подтянуть брюшной пресс и мышцы рук. Кстати кроль - чемпион по энергозатратам, он помогает сжечь до 570 килокалорий в час. Плаванье на спине способствует улучшению осанки и помогает убрать лишний жирок с боков, а плаванье брассом помогает подкачать и сделать более упругими бедра и икры ног. Любый вид плаванья повышает выносливость и полезно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Доказано, что занятия в бассейне снимают нервное напряжение и стресс. К тому же плаванье меньше, чем аэробика или занятия на тренажерах, травмирует мышцы и суставы. Поэтому в бассейн рекомендуют ходить даже тем, у кого есть проблемы с коленями или позвоночником.


Сколько надо плавать, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть и укрепить мышцы специалисты рекомендуют плавать по 45 минут три раза в неделю. 5 минут тратим на небольшую разминку у бортика бассейна. Потом 15 минут - свободное неторопливое плаванье. Нужно, чтобы мышцы и сердце привыкли к режиму работы в воде. Затем проплываем 400 метров со специальной пенопластовой пластинкой. 200 метров - держась за нее двумя руками, 200 - одной рукой. Это поможет нагрузить мышцы ног. Оставшееся время плаваем выбранным стилем. Сначала максимально быстро, а потом - как позволяют силы. Последние метры проплываем на спине, спокойно и расслабленно. Восстанавливаем дыхание.
20.03.10 Автор: Без имени
6 из 9
На байдарке. вы когда-нибудь видели толстых на байдарке? вот-вот %)
Или на виндсерфинге. вобщем на таком плавсредстве, где нужно что-то делать самому, чтобы плыть.
20.03.10 Автор: chabapok
7 из 9
Кстати, chabapok, может в чем то и прав. Вот, нашла статью по поводу плавания на байдарках http://www.aquabrand.com.ua/interesnie-stati/kayaking-povishaet-obschuiu-fizicheskuiu-podgotovku
Надеюсь так и есть.
07.07.10 Автор: Без имени
8 из 9
Попробуй каждое утро пить по стакану клюквеного сока
02.11.10 Автор: Без имени
9 из 9
chabapok, так они не плавают на байдарке, потому что она утонет)
08.02.11 Автор: малец
Это может быть интересно
как похудеть ,чтобы потом не поправляться?? причём кг на 10.
Можно ли похудеть на 65 кг к лету?
Похудеть самовнушением
Можно ли похудеть на 18 кг за год?
как похудеть на 10 кг
Войти
Просмотреть Вопросы и ответы в версии: для мобильных устройств | для ПК
©2014 Google - Политика конфиденциальности - Справка