Главная страница > Вопрос
Вопрос
Как быстро набрать вес?
У мня проблемы с весом, худой говорят многие.
Рост 168, вес 54. Питаюсь вроде нормально, Не могу понять в чем проблема...
Что делать?
спорт | здоровье | медицина 04.03.08 Автор: Grafdi
Ответы
1 из 63
Глисты выведи!Шютка :)
04.03.08 Автор: llexis
2 из 63
Чтобы быстро набрать вес надо хорошенько ускориться, например подняться на лифте. Если речь идёт все-таки о массе, то первым делом надо сходить к врачам: терапевту, эндокринологу, гастроэнтерологу.
04.03.08 Автор: SMArtgrinder
3 из 63
нужно употреблять жирную и много калорийную пищу!!! и главное запивать холодной водой!!!
если же хотите набрать мышечную массу, то нужно ввести в свой рацион молочные обезжиренные продукты( чем меньше жира-тем больше белков! белок-мышца)! делать зарядку каждый день, и желательно позаниматься на турнику, брусьях и с гантэльками!!!      УПОТРЕБЛЯЙТЕ МОЛОЧНЫЕ КОКТЕЙЛИ (кефир обезжиренный 0,5л ; сырок плавленный 1шт; яйцо сырое 2шт. и взбить это все до однородной массы)  ДВА РАЗА В ДЕНЬ ПЕРЕД ЗАРЯДКОЙ И ПОСЛЕ ЗАРЯДКИ ( один коктейль на один день)
04.03.08 Автор: Без имени
4 из 63
Попробуйте покушать детское питание!!!Отлично помогает набрать вес!!!!!(сам на себе испытал)     :)
04.03.08 Автор: llexis
5 из 63
Если вы себя хорошо чувствуете, то не надо ничего менять
04.03.08 Автор: rusmoney
6 из 63
Очистить организм, восстановить обмен веществ, сбалансировать клеточное питание.
Мы есть то, что едим и пьём.
В день пить 1,5л чистой структурированной воды, она восстанавливает к-щ баланс в организме, выносит из клеток яды и токсины. Кровь и слюна РН 7,45, если ниже, организм закисляется, развивается агрессия бактерий, вирусов, грибков и паразитов.
Я ежедневно пью воду с минеральной добавкой Алка майн, первый продукт, который имеет кальций в ионной форме, легко восполняет ежедневное потребление кальция в организме, он защелачивает организм, нейтрализует кислоту, 98% продуктов потребляемых нами кислые.
Восстановить кислотно-щелочной баланс в организме самое главное.
Питаться полноценно 100% натуральной пищей, которая даёт энергию. Пища должна быть скоропортящаяся, приготовленная до 60*С с сохранением ферментов, обогащённая минералами и витаминами.

А вот другое мнение
Как говорят борцы сумо - для быстрого набора веса надо есть углеводы в приличном количестве на ночь! Но это про жировую массу , а мышечную - тут к культуристам)))) Килограмм отварных куриных грудок , 20 белков яичных и прочее без соли. Рис, тунец, фрукты и железо))) много железа)))))))
04.03.08 Автор: lexus164
7 из 63
судя по данным - не такой и худой. По крайней мере не настолько, чтобы переживать на эту тему.
А для того, чтобы набрать вес:
1. Побольше сладкого. Если мокать белый хлеб в варенье и употреблять это с чаем -  постепенно появиться совершенно обратная проблема.
2. Побольше мучного и мясного (Да, пельмени можно)
Насчет обмена веществ: Знаю людей, которым говорили, что они таковы из-за обмена веществ. Одно лето в деревне (свежее молоко, мясо, слабкое и т.д.), исправило ситуацию координально.
04.03.08 Автор: Aleksdem
8 из 63
Я, если честно, заметила у мужчин одну особенность.
посему, не видя человека, попробую дать совет.

1. Первое!! и основное.
У мужчины должен(!) быть полноценный ЗАВТРАК (это часов 9-10 утра), полноценный(!) ОБЕД (это часа 2-3 дня), и полноценный УЖИН!!!! (это 7-8 вечера).
И это - СВЯТОЕ ПРАВИЛО!!!!
Хочу напомнить, что ПОЛНОЦЕННЫЙ ОБЕД - это первое(суп), второе(МЯСО+гарнир+ желательно салат), третье и компом, как говорится. но кстати запивать еду вредно. это учтите. и заедать сладким тоже. Поэтому советую во время обеда перед "третьим и компотом" делать перерывчик полчаса-часик.
Завтрак - это не менее святое чем обед. Завтрак должен быть плотным и калорийным!

Пункт первый необходим для ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Если его не выполнять - рано или поздно похудеете.

2. Дыва!
Как набрать вес. Помимо исполнения пункта 1 позаботьтесь о дополнительном наборе каллорий. Не отказывайте себе в халве, мёде, тортиках, пироженых, сникерсах, марсах, белковых смесях и т.д.

а здорОво набирать вес. почитайте литературу о правильном питании.
чтобы набрать - чем больше каллорий, тем быстрее наберёте.
почитайте таблицы каллорий в интернете. сколько надо сьедать ежедневно относительно роста, чтобы иметь желаемый вес. в инете есть счётики каллорий.
посчитайте относительно себя. почитайте как правильно съедать эти каллории, чтобы здоровью не только не вредить, а даже поправлять.
04.03.08 Автор: _Kvinta_
9 из 63
Кушай регулярно овсянную кашу.Опухнешь как на дрожжах :))
07.03.08 Автор: ojojoj
10 из 63
llexis Скажите пожалуйста какие детские питания? Их очень много!
07.07.09 Автор: Realist75
11 из 63
Во первых тебе нужно обратится за помощью к врачам,они наверняка скажут почему ты не можешь набрать вес...
во вторых делай профилактику глистов каждые пол года,в третих хорошо питайся и не кури...
что я подразумиваю хорошо питаться...по этой диете я набирал по 500-1000 грам веса но и + ходил в качалку.
1. в 9 утра:йогурт 100-200 грам,гречка/овсянка залитая молоком,2 яблока.
2.в 13:00 макаронные изделия с мясом я предпочитаю подливу из куриных грудок,коктейль,пол среднего или большого грейпфрута.
3.16:00 что-нибудь жидкое борщ или суп в моём случаи это был суп с горохом,творог 200 грамм,
4.гречка,молоко,и 3 варенных яйца (куриных)

по подробней о коктейле из пункта 2:молоко 200 мл. 1 банан маленький,чуть-чуть ванилина,5 мерных ложек детского питания,и 5 перепелиных яиц (белок и желток с них)
всё это чудо в блендер и готово,молоко чуть чуть подогреть...
19.04.10 Автор: Yahooooo
12 из 63
На мой взгляд необходимо следовать природным законам и пользоваться только естественными способами. Ни в коем случае не стоит употреблять химические добавки, всевозможные БАДы, стероиды и т.д. Помните высказывание которое вам говорили еще в детстве
"Если не будешь есть еду как лекарство, будешь есть лекарства как еду"
Это очень правильно. В еде есть все что нужно, главное правильно подобрать продукты. И они ,естественно, должны быть экологически чистыми и натуральными. Запомните Чипсы, пиво да и алкоголь вообще - лишь угробят ваше здоровье. Посмотрите на представителей дна общества, вы хотите быть такими? А поступаете как они.
Следующее - загружайте свои мышци. Вот вам еще пример. Америка свободная страна, если сравнивать цены на продукты и зарплаты там, и на постсоветском пространстве, то оказывается мы работаем только на еду (грубое упрощение), еда быстрая, стоит копейки - вот вам быстрые, дешевые калории. Отсутствие спорта привело к тому что мы видим - одна из самых полных наций на нашей замечательной планете.
Рост мышц активируется только нагрузками. Мышцы растут - соответственно набирается и ваш вес!
Но и это еще не все. Третий кит на котором все держится - это восстановление. Именно в этот период происходит рост мышечной ткани. И не забываем про СОН! Как приятно упасть в постель и проспать 8 часов. Если рано на работу - почему бы не лечь на часок пораньше.</br>
Информация частично взята с сайта hudobe.net
24.04.10 Автор: Grot
13 из 63
Вообще нормально в год набирать не более 10 кг. 8 кг самый шик.
Больше кушать мяса. В день по 10% от общей массы своего тела. Например, если я вешу 80 кг, в день я должен съедать 400 г мяса. Никакой протеин не заменит мяса :)
20.05.10 Автор: Eugenie Binkevich
14 из 63
кушай овсянку
07.06.10 Автор: выф
15 из 63
У меня побремка не лучше я ри росте 156 34 кг вешу
хотя кушаю хорошо
09.08.10 Автор: Tanuxa
16 из 63
Всю жизнь был худой, как ни ел сколько ни ел, толку не было (рост 188 вес 60-62Кг)
Но в армии попал в госпиталь (С пневманией если кому интересно)
Кормили нас так:
1) Завтрак 7:20 - молочная каша или молочный суп, кефир
2) Обед 13:10 - Суп (любой), второе (гречка, пшенка, перловка, рис (редко)), компот
3) Полдник 17:20 - кефир, яблоко
4) Ужин 19:00 - Каша (перловая (такая что с ложки не отваливается), или другую кашу), чай с булочкой

За 3 недели набрал 14КГ.
Почему под дембель кашу не едят, чтобы быть стройным!
16.08.10 Автор: Без имени
17 из 63
Та же проблема, что и у тебя, Рост 186, вес 64. Ем Очень много и Очень часто, люди знающие как многа я ем в шоке от моего веса.
Так вот, к чему это всё. Если ещё не набрал вес, то на полном серьёзе отвечай людям, которые называют тебя Худым (дрищём, мешком с костями и т.д.), что ты не Худой, а ЛЁГКИЙ! Вот увидишь, что на твой вес мало кто будет обращать внимание=)
16.12.10 Автор: Nok1Sh
18 из 63
Я вот думаю, что если у тебя родители были худого телосложения, то и ты будешь тоже худой. НО, если будешь пытаться поправиться, у тебя будет только Пузо выпирать, Тем более, если ты спортивный--Будешь просто напросто сжигать колории, которые пытаешься накопить. Короче, оставайся и радуйся таким, какой ты есть, Я тоже не плотный. Рост 167 вес 52 или 53 кг. НО Это из за того, что я в детстве плохо ел.
11.02.11 Автор: Артем9669
19 из 63
Мля! Куйня это все что вы наговорили! ем торты,булки,сладкое,каши- них меня не полнит! метаболизм очень высокий и никакая сметана не останавливает его! Одно знаю точно: к 30 годам кости утолщаются,а значит и вес растет!и дебилы те,что говорят будто нагрузки сделают мышцы!Дебилы потому что вес уменьшится! спортсмены это прекрасно знают и едят втрое больше обычных людей! как же худой наберет вес,если всю пищу будет сжигать на поддержание мышечной массы7Лошары!думайте что пишите!
21.03.11 Автор: Без имени
20 из 63
Подскажите чтоо делать!!!У меня рост 168 вес 50кг нормально питаюсь занимаюсь турниками и брусьями ну вобщем StreetWorkoutom мне бы наброть киллограм 5-8 ! посоветуйте  как это сделать !
25.03.11 Автор: Без имени
21 из 63
пфф.. это еще нормально.
мне 16 . росто 165 см. вес 42 кг.
вот что мне делать?
ем много. сплю много.
нагрузок больших не делаю.
и почему не могу потолстеть.
без понятия....
:(
03.04.11 Автор: doniiiik
22 из 63
Для того, что бы набрать вес возьмите за правило кушать больше, чем три раза в день. Постарайтесь делать это не второпях, а в спокойной обстановке, так как часто нервозность приводит к истощению и плохому усвоению еды. Если у Вас загруженный и напряженный день, заставьте себя должным образом хотя бы ужинать. Сметана 25%процентная, а еще лучше деревенская, сделанная из сливок. Она легко усваивается организмом, без вреда для здоровья обогащает запасами жира и белков.
Мучное – любые изделия из теста, печеные или жаренные. Торты, пирожные, печенье, пряники. Сдобные булочки и круасаны. Кушайте их горячими с чаем, фруктовым компотом или морсом.
Рис – высококалорийный продукт при приготовление его на молоке или на мясном бульоне. Плов идеальное блюдо, содержащее все необходимое для здоровья и прибавки в весе.
Сливочное масло – в отличии от других масел хорошо усваивается и имеет богатый комплекс витаминных и питательных веществ.
Молоко – 3 стакана молока в день обеспечат необходимый запас кальция для организма. Кроме того, не обезжиренное молоко очень способствует набору веса.Каши – все молочные каши будут полезны благодаря богатому содержанию в них минералов и питательных веществ. Каша со сливочным маслом, приготовленная на молоке мало кого оставит равнодушным. Богатый выбор различных круп поможет подобрать то, что Вам по душе.
Фрукты – кушайте «тяжелые» фрукты. Дыни, бананы, манго, абрикосы, хурму. Опять же витамины и минералы будут помогать пищеварению, а их плотная основа прибавке в весе.
Фруктовые соки с мякотью. Запивайте еду соком. Они богаты калориями.
Мясо. В рационе обязательно должно присутствовать мясо. Говядина или свинина, баранина. Аппетитно приготовленное мясо вызывает аппетит, его всегда хочется съесть много. Богатый источник белка для Вас.Шоколад, конфеты и другие сладости. Можно употреблять в моменты перекусов с чаем или какао. Единственное ограничение для тех, у кого аллергия на сладкое.
Хлеб. Возьмите за правило все кушать с хлебом, даже арбузы (многие так и делают).
Овощи. Картофель, морковь, свекла, кабачки, патиссоны, тыква. Увеличьте их содержание в приготавливаемых Вами блюдах. Особенно хороши блюда, приготовленные в горшочках. Долгое томление в духовке делает пищу легко усваиваемой, а питательным веществам некуда выпариваться.
Купите себе детскую молочную смесь и пейте вместо молока. Очень хорошо способствует прибавлению в весе.
27.04.11 Автор: Без имени
23 из 63
Я полупрофессионал занимался боксом при росте 186 весил 67 кг т.е на ринге имел явное преимущество,взял все титулы какие возможно.пару лет назад ушёл из бокса, поступил в универ начал курить пить пиво  в общем вести нормальную молодёжную жизнь, сейчас мой вес составляет 78 кг. суть моего повествования в том что если хотите набрать вес забейте на всё,всё что пишут-вам вряд ли поможет.Просто ни в коем случае не занимайтесь спортом пейте пиво и всё будет хорошо.
10.09.11 Автор: Без имени
24 из 63
А у меня рост 174 и вес 52 кг.
24.10.11 Автор: CJ AKS
25 из 63
есть такие таблетки рыбий жир для вашего возраста по две таблетки за едой
14.11.11 Автор: Без имени
26 из 63
прочитал тут советы разных умников... не слушай никого... чем больше ты будешь есть - тем больше худеть. у меня та же проблема. как только я начинаю себя пичкать высококалорийными продуктами я резко сбрасываю жировую прослойку и худею. а вот там где я испытывал постоянное чувство голода ( армия, больница, санаторий ) я быстро набирал вес. открыл популярную научно медицинскую энциклопедию и обнаружил что причина детской дистрофии первая - недоедание... вторая - внимание переедание. если прочитаешь кажется книгу поля брэга про голодание как он худобу своей сестры лечил ( голоданием ). когда я постовал я конечно сбрасывал вес, но вот потом после поста на третий- четвёртый день  я его набирал с лихвой и ещё жирок про запас.
так что мой совет не переедай ни в коем случае- жирок твой от переедания за ненадобностью последний исчезнет. вставай со стола с лёгким чувством голода и ложись спать полуголодным.
тут советуют рыбий жир пить... я проходил этот курс 3 месяца - эффект ноль... всё что тут советы дают ешь больше калорийной пищи это только нормальные люди так вес набирают, а худые от этого только вред нанесут себе( к зеркалу не подойдёшь кожа да кости ). твоя задача нормализовать питание... организм твой отравлен перееданием и сбрасывает жир так как идёт переедание и жир организму не нужен. жирок откладывается когда есть голодный период. посмотри что происходит когда полные люди садятся на диету... они худеют, но потом когда начинают нормально есть они вернут старый вес и добавят новый с верхом на этот самый голодный период.
01.01.12 Автор: Без имени
27 из 63
Недавно прочитал в интернете совет по этому поводу: "Перед едой берем пиво, наливаем в стакан, также берем сметану и размешиваем сметану с пивом, вкус не очень, но эффект большой. Кто-то задаст вопрос, почему пиво со сметаной? Да потому что пиво усваивается в организме быстрее всех веществ, а сметана способствует пополнению, но вот если есть просто сметану, то в организме усваивается только 20 процентов вещества, а с пивом 90. Проверил на себе, за два месяца набрал 15 кг"
09.01.12 Автор: Zhasulan Turekhanov
28 из 63
Ну вот и я тут - рост 178.5 см, вес 55..
15.01.12 Автор: Без имени
29 из 63
у меня рост 181см а вес 70 кг подскажите как набрать 10кг?
всё перепробовал уже незнаю что делать?
05.02.12 Автор: лев гайдученко
30 из 63
193см 64кг
я тоже раньше думал что у меня повышенный метаболизм и все такое...
А оказывается все с точностью до наоборот - замедленное усвоение полезных веществ, из которого следует что нужно есть не 1 раз но много (я, например, так и не могу), а ПОСТОЯННО, плюс к тому витаминчики не помешают. И ещё, спортом заниматься нужно, как не крути. Но и здесь не все гладко, я занимался плаванием и ел как бегемот, но не поправлялся из-за того что не все виды спорта подходят для набора веса.
21.02.12 Автор: Без имени
31 из 63
мне 13 лет и при этом мой рост составляет 161 а вес 44 но мне нужно набрать вес,я все перепробовала нечего не помогает :(
09.04.12 Автор: Без имени
32 из 63
Ну я тут все советы перечитала, спортом не занимаюсь, но у меня ребенок маленький, лучше любого спорта) родила, ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ диете, как вы пишите с 45кг я стала весить 33! короче 2 года боролась с этой худобой (хотя раньше всегда весила 45-47 при росте 155). нагрузки колоссальные, ела все что вы тут пишите, и детское питание что сын не доедал (а их довольна много выходило) и каши малаши, набрала 7 кг спустя 2 года когда перестала зацикливаться и думать о своем весе. на сегодня я вешу 42 кг, до своего нормального веса осталось 3 кг. так мне уже на них пофиг. просто я ем все что хочу и когда хочу!!! и вот я так поправилась, даже и сама не заметила когда!
21.04.12 Автор: Без имени
33 из 63
Могу поделить опытом в этом вопросе. Всю жизнь мучаюсь от худобы. Несколько лет назад весил 62 кг.  Решил, что жить так  больше не нельзя, решил ходить в тренажерку. За полгода изнурительных тренировок удалось поправиться до 70 кг. Ел все подряд, поэтому это был мышечно-жировой вес. Последние 70 кг набирались очень плохо и медленно. Предлагали жрать химию типа стероидов, я отказался. Потом понял, что дальше набирать вес не имеет смысла. Потрачу много времени и сил, а хорошего результата не будет. И я бросил. Организм за пару недель от ненадобности такого веса сбросил пару кг. Было обидно. Но потом вес остановился в районе 66-67.
    Отсюда вывод -  можно достаточно быстро набрать вес тренировками, но знайте, существует ваш личный предел легкого набора веса. Потом будете набирать только пару кило в год. Имеет ли смысл тратить на это жизнь? К тому же, после окончания тренировок организм немного сбрасывает лишнего (для него) веса. Но если вести нормальный образ жизни,то худеть больше не будете.
    Кстати очень важно правильно питаться и не иметь проблем с желудочно кишечным трактом. Если болит желудок желудок, значит гастрит. Его нужно вылечить потому что он мешает усвоению питательных веществ. И еще один совет дам, никогда сразу после еды не пить чай и прочую воду, лучше через часик. Это осложняет переваривание пищи. Она переваривается дольше в желудке в результате чего получаете тот же гастрит. В действенности совета убедился на личном опыте.
  Не нужно жрать всё подряд как бегемот, как многие тут пишут. Достаточно сбалансированного трехразового питания по вашим потребностям. Если есть много и часто, ничего усваиваться не будет. Потратите только силы организма на переваривание пищи и выброса ее в канализацию. Нужно есть только, когда испытываете голод или когда он уже немного отступил. В этом случае организм перестраивается на накопление про запас. Как раз то, что нам и нужно.  
    Еще один важный момент. Нужно обязательно избавиться от стресса и различного рода переживаний. Если постоянно переживаете от любовных разногласий, тогда нах.. такую любовь. Сильно можете похудеть и начнуться большие проблемы со здоровьем. Собственное здоровье дороже. Нервы нужно держать в спокойствии. Если не умеете управлять эмоциями занимайтесь психологической стороной своей личности. Хорошо помогает йога, медитации аутогенная тренировка. Только отнестись к этому нужно серьезно. Еще главное быть оптимистом, и  не думать о неудачном прошлом. Что было, то было и точка.
   Вообще хочу сказать, что проблемы со здоровьем решают только комплексно. Т.е ничего не получится,если только начать хорошо питаться. Нужно менять все аспекты жизни. Н-р, бросить курить, пить, нормализовать питание и сон, решить текущие проблемы здоровья, заняться спортом. Только после этого будет хороший результат.
   Сейчас в результате сложных моментов в жизни,я опять вернулся к изначальным своим  62 кг :) Такая вот шутка судьбы :) Сейчас думаю попробовать лечебное голодание, читал про него в инете.
   Почитав ответы в этом вопросе, хочу сказать, что не стоит брать во внимание те ответы у которых балл меньше 0. Там вообще бред какой-то советуют.
01.05.12 Автор: wooo_nikitos
34 из 63
Я пробовал бросить разными способами.
В итоге , по совету знакомого бросил с помощью аудио записи.
Уже не курю , и жалко тех , кто курит.
Если есть желающие попробовать , то вот ссылка.

http://turbobit.net/63sqd3nlv8hb.html

Это не реклама какого либо сайта.
Это прямая ссылка на скачку.
04.05.12 Автор: Владимир Анищенко
35 из 63
Мне тренер посоветовал смешать пиво со сметаной за щот дрожжей в пиве и жиров в сметане  быстро на берешь вес только надо 2 раза в день после еды
05.05.12 Автор: Без имени
36 из 63
Да мне кажется не стоит сильно на этом зацикливаться. Смириться и принять себя таким как есть. Заняться спортом нормально питаться, и так потихонечку вес сам придет. Причем мышцами. А так к примеру мой рост 179 вес перед выпускным был вес 61-63 кг. Решил набрать вес и подкачаться (от природы были узкие плечи) к концу лета весил 72-73. А ещё через пол года 85. Пузо жопа, гигантские щёки, растяжки на коже. Все в шоке как ты так потолстел. А секрет скорее всего был в генетике, потому будучи школьником, бегал, прыгал, вечно в движении, а потом уже меньше, а кушал больше. Нафиг нужен такой вес. Потом сбросил до 78, но ниже уже не мог. Подумал в принципе пойдет. И вот годы идут, тренировки не бросил. Вес 89-90 кг. Ну внешний вид неплохой, типа подкачанный. Но бегаю уже ни так быстро, устаю быстрее. И лицо ,блин, не лицо, а харя. Так что тут главное не переусердствовать. А так ходят тут худые 30 летние, моложавые. Я уже в свои 25 дядька натуральный, бугайчик
29.05.12 Автор: Без имени
37 из 63
надо кушать много калорийную пищу ...
11.07.12 Автор: дИкОоБрАзЗиК
38 из 63
Кушать нужно как минимум 6ть раз. пример рационального питания смотрите здесь http://kaksestnashpagat.ru/ratsionalnoe-pitanie/kak-nabrat-ves.html
16.07.12 Автор: Без имени
39 из 63
* Посетите врача: Очень важно понять причины Вашей худобы, а они могут быть различными.
*Займитесь бодибилдингом: Есть спорт, который существует как будто специально для Вас, называется он — бодибилдинг. с его помощью можно получить те самые формы.

*Ешьте: есть надо максимально часто. Каждые 2 часа Вы должны хоть что-то съедать.
Вашим мышцам нужен материал для роста, так дайте же его! Белок, белок и еще раз белок, особенно после тренировки. Ваши продукты — это: яйца, орехи, сметана, сливки. Стакан сметаны или сливок каждое утро натощак тоже поможет поправиться. Для улучшения процесса пищеварения и всасывания питательных компонентов из пищи, назначаются ферменты, которые принимаются во время еды, 3 раза в день.Препаратом выбора здесь может быть содержащий натуральные компоненты Мезим Форте.

*Спите побольше: Если есть возможность чуть вздремнуть среди дня или полчасика поваляться на диване  — это очень хорошо и для фигуры, и для самочувствия. Кстати, это — один из секретов Арнольда Шварценеггера! ;)
20.07.12 Автор: Ольга Кондратюк
40 из 63
Нужно много есть и ходить в тренажерный зал, и результат не заставит долго ждать
21.07.12 Автор: Без имени
41 из 63
Яйца деревенские,творог,мясо поменьше сладости
03.08.12 Автор: Без имени
42 из 63
На своем опыте могу сказать, рост 175 а вес был 53 кг, ходил раньше в тренажерный но максимум что набирал это до 58 кг, пробовал разное ничего не помогало, последнее благодаря чему смог изменить свой вес до 65 кг способствовало то, что я поголодал примерно 4 дня на воде, я так понимаю после этого организм стал лучше усваивать пищу, а после этого начал питание каждые 3 часа в количестве таком, чтобы через 3 часа снова хотелось есть и начал ходить в тренажерный, за 3 месяца набрал 10 кг. На данный момент уже не тренируюсь 3 месяца, а вес остался тот же, хотя ем уже всего 3 раза в день.
08.08.12 Автор: Без имени
43 из 63
В первую очередь спроси себя! Ты комфортно чувствуешь себя в своих пропорциях? Тебе комфортно в своём теле? Если да, то зачем стремиться к чему то? Не все люди должны быть сверх упитаными. Мне всегда так тренер говорил, а сила она не в весе.
08.08.12 Автор: Без имени
44 из 63
лол,у тебя не с весом проблемы,а с ростом
я 175см 50кг 15 лет,вот отжираюсь.и то рост маленький считаю,но вес конечо совсем пиздец
11.08.12 Автор: Без имени
45 из 63
Просто нужно выбрать правильную для себя диету. Для похудания и для набора веса.
11.08.12 Автор: Арнольд Мангасарян
46 из 63
Моя подруга 3 года назад весила столькоже сколько и я, потом она начала заниматься спортом, а я в это время читала книжки. Теперь у неё хорошая фигура, большая грудь и т.п. а я так и осталась худенькой. Всё таки спорт очень помогает, особенно если при этом правильно питаться.
20.08.12 Автор: Без имени
47 из 63
Погуляй здесь http://pumpbody.ru/article/33-kak-narastit-myshechnuyu-massu-sposoby-naraschivaniya-myshechnoy-massy.html
Очень полезный сайт!
24.08.12 Автор: Без имени
48 из 63
спорт и спортивное питание помогу решит эту проблему довольно быстро сам худой по природе
29.08.12 Автор: Shliff
49 из 63
,
29.08.12 Автор: Без имени
50 из 63
Если вы сейчас просматриваете эту страницу, значит, у вас или ваших близких есть проблема. И название у нее неприятное — излишняя  худоба. Именно с этой болезнью я жил долгое время. И именно с ней я справился. Разрешите, я расскажу вам свою историю.

Это ужасная история, и дай бог, чтобы вы никогда не пережили того, что пережил я. Такого я не стал желать бы даже своим заклятым врагам. Но история моя со счастливым концом. Я надеюсь, что она поможет и вам наконец-то избавиться от худобы и вспомнить, что такое полноценная жизнь.

Меня зовут Сергей. Сейчас мне 55 лет и, сказать по правде, я всегда считал себя здоровым человеком — настолько здоровым, насколько может быть современный человек. Понятно, что окружающая среда, стрессы и тому подобное не оставляют нам с вами шансов быть здоровыми полностью. Даже дети у нас рождаются сразу с какими-то болячками — явными или неявными. Но меня ничего особо не беспокоило, и я считал, что все нормально.

Путь традиционной медицины оказался неудачным

Различные способы традиционного лечения не увенчались успехом. Пробовал всевозможные методы, хотя некоторые были очень неприятны, но думал, вдруг поможет. Пробовал обращаться в кликику специализированную. Он Клиник кажется. Заплатил кучу бабок на узи, разные анализы, а в итоге прописали антибиотики и "гуляй Вася". Заказывал какие-то чудо таблетки, но эффект был незначительный и не продолжительный. Все это шло 5 лет...

Вы представляете, СКОЛЬКО денег я извел на эти лекарства?! Но черт с ними с деньгами, если бы это помогало! Но ведь эффекта не было! Были только временные улучшения и куча побочных эффектов. Иногда в отчаянии я даже думал, что врачи издеваются надо мной и специально не хотят меня лечить, потому что это выгодно — заставлять меня тратить такие средства на лечение. Вам ведь тоже приходили в голову эту мысли, не так ли?

В конце концов, веру в традиционную медицину я потерял. А кроме того, я потерял:

огромное количество денег, потраченных на лекарства и лечение
огромное количество времени, потраченного на приемы и посещения врачей
огромное количество нервов — моих и близких мне людей
огромное количество сил, потребовавшихся от моих родных, чтобы поддерживать меня

Я становился все худее, а толку от назначаемого лечения не было никакого.

Но однажды я где-то прочитал, что:

Нельзя лечить только одну болезнь!  Нельзя снимать симптомы!

Нужно лечить причину. Нужно лечить весь организм целиком.

Если лечить только худобу, то неизлеченным останется еще целый перечень сопутствующих заболеваний!

Но традиционная медицина никогда не лечит все и сразу. Там лечат что-то одно, потом что-то другое. А цепочка все растет и растет… И конца и края ей не видно.

Я решил идти другим путем и ударился в поиски всех возможных нетрадиционных методов лечения, которые только существуют.

Знаете, сколько методов я проверил на себе?! Я ездил к бабкам, слушал всякие нашептывания и все такое — бесполезно!  Жена для меня раскопала всякие старинные рецепты, собственноручно собирала травы, сушила их, смешивала и заваривала, чтобы я принимал настои — не помогло! Я покупал рекламируемые биологически активные добавки, которые обещали исцеление — и вновь просто бросал деньги на ветер! Знакомые посоветовали мне клинику, в которой проводилось лечение худобы  с помощью аппаратной микровибрации. После курса такого лечения я немного набрал вес, но ненадолго.

Сколько из этих методов уже испробовали вы? Помогло? Вы здоровы?

Наверняка, нет. Иначе вы бы не искали метод излечения, как и я в свое время. Это ужасно, не правда ли? — завидовать тем, кто может жить нормальной жизнью… А я, когда был болен, завидовал. Мне так хотелось снова почувствовать себя нормальныммужиком.

И я продолжал искать и искать, пробовать и пробовать все новые методы.
Несмотря на тщетность моих усилий, я не терял надежду. Хотя сил уже не оставалось, если честно.

И я поклялся себе, что если найду способ вылечиться, я сделаю все возможное, чтобы рассказать об этом как можно большему количеству людей, страдающих от излишней худобы! А также от других болезней.

Наверное, Бог вознаградил меня за терпение, потому что я нашел! А точнее мне помог найти знакомый, который год назад избавился от такойже болезни + бросил курить. Он порекомендовал мне

Исцеляющее видео и аудио-сеансы на DVD-дисках от Базылхана Дюсупова — народного целителя Казахстана

Сначала я подумал (как, наверное, сейчас думаете вы) — что за ерунда! Как может какое-то видео и аудио исцелять?! Бред, да и только. Очередное выкачивание денег.

Однако я решил все-таки ознакомиться с методом как следует. Кроме того, оказалось, что цена этих аудио и видео сеансов настолько невелика, что и выкачиванием денег это назвать очень и очень трудно.

Но меня волновали совсем не деньги  — я их уже потратил столько, что и говорить страшно. Меня волновало совсем другое!

Сможет ли этот способ лечения исцелить меня от худобы и других болезней  полностью, раз и навсегда? Автор этих сеансов утверждал, что да!

Особенно меня поразило, что он как раз и говорил о том, что нужно исцелять весь организм целиком, а не какие-то его части. То есть запускается как бы механизм восстановления. Исчезают все болезни, и не важно — знаете вы о них или нет! Вы просто выздоравливаете!

Это похоже на чудо, не так ли?

На самом деле, всему этому есть научные объяснения, потому что метод испытан и проверен.

Подумав, я понял, что ничем не рискую. Цена невысокая совсем — я в свое время тратил такие деньги, что ого-го. Ну не поможет — и ладно! Сколько я уже перепробовал… Но если есть шанс и мне его предоставляет судьба, глупо от этого шанса отворачиваться.

Итак, я принял решение — покупаю!

Заказал, получил диски по почте, оплатил. И… начал лечение.

Моя жена мне сказала — ерунда это все! Однако за компанию сидела со мной рядом, смотрела, слушала.
Вы можете мне не верить, но

Я почувствовал себя лучше уже после первого сеанса

Это еще не было, конечно, излечением, но я ощутил прилив сил и энергии. Стало проще дышать, двигаться. После 3-его сеанса я заметил, у меня повысилась потенция,  а на весах оказалось +50 грамм. Даже улучшилось зрение, я очень удивился, как это возможно за такое короткое время.

И знаете что?! Так что в результате?

Я провел все семь сеансов и набрал вес 5 кг. Более того, меня не беспокоит еще куча сопутствующих болячек, которые стали результатом медицинского лечения.

У меня ощущение, что я помолодел лет на 10. Да и окружающие говорят, что теперь будто летаю.  А я ведь и правда летаю — я наконец-то стал жить полноценной жизнью действительно здорового человека!

После приобретения исцеляющего видео и аудио мои поиски лекарств от болезни закончились.

Я излечился не только от  худобы, я избавился от первопричин всех болезней! Мой организм включился в работу и теперь просто не позволяет каким-то болячкам меня беспокоить.

В итоге этот метод лечения помог мне:

избавиться от худобы
стать абсолютно здоровым
перестать тратить огромное количество времени, денег и сил на поиск новых лекарств
почувствовать себя по-настоящему счастливым
начать жить полноценной жизнью

Мне осталось только выполнить свое обещание и рассказать всем, что вылечиться от худобы действительно возможно!

Я решил обнародовать мою историю, потому что моя болезнь действительно была очень серьезной. И наверняка есть множество людей, которые могли уже отчаяться в попытках вылечиться.

Я знал, как это страшно — не находить способа снова стать здоровым.  Но я знал и то, что способ исцелиться все-таки существует.

В конце концов, мой сын помог мне найти решение — создать простой сайт, где я смогу поделиться с тысячами, миллионами людей со всего мира этим чудесным способом исцеления.

Мне кажется, такой сайт — это лишь малая толика того, что я могу сделать в ответ на помощь судьбы и Бога. Пусть моя благодарность за мое чудо будет хотя бы такой.

Я буду очень рад, если моя история поможет вам. Для этого я ее и писал.

Возможно, что-то я не смог рассказать правильно, о чем-то забыл.  Меня просто переполняют эмоции, потому что пришлось переживать все это вновь — в буквах и словах. Но зато я смог рассказать, какой получился результат. А это намного важнее.

О методе же вы можете узнать, как говорится, из первых рук, ссылка ниже
01.09.12 Автор: Без имени
51 из 63
я в шоке с вас) мне 18 лет, вешу 51, рост ~182, и никаких проблем и комплексов нет) ну да... весил бы 60-65, был бы не плохо) но и так норм)
16.09.12 Автор: Без имени
52 из 63
У мня проблемы с весом, Рост 164,вес 45. Что же делать?
16.09.12 Автор: Без имени
53 из 63
Я тоже худая... Набрать вес мне помогло только одно.
1) Кушать надо 3 раза в день.
2) На обед ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать жидкое (суп, борщ)
3) Каждый день, побольше пить жидкого. И вообще следить, за своим развитием. Растёшь быстро? Побольше питайся! =)
17.09.12 Автор: Без имени
54 из 63
У меня рост 184, вес 57, такая же проблема..  и мне 15...
что могу посоветовать...
«10 СПОСОБОВ БЫСТРО НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ»
Хотите выглядеть лучше и сжигать все полученные калории? Это несложно. Нужно лишь добавить немного мышц вашему телу. Ниже представлены советы, которые помогут вам нарастить мышечную массу и сделать себе тело, о котором вы так мечтали.
― 1. Прогрессивная нагрузка. В бодибилдинге есть такое понятие, как прогрессивная нагрузка. Правило просто – нужно постепенно наращивать нагрузку: либо за счет повторений, либо за счет увеличения весов. Тело приспосабливается к нагрузкам. Поэтому вам нужно постепенно их увеличивать. Тренировки с весами – лучший способ для достижения нашей цели. Как думаете, будут ли расти ваши мышцы, если вы будете делать упражнения с одними же и теми же весами? Если вы хотите иметь большие бицепсы, вы должны увеличивать веса тренажеров каждую тренировку или увеличивать количество повторов.
Запомните: Прогрессивная нагрузка = Рост мышц.
― 2. Делайте 8-12 повторений. 8-12 повторений для любого упражнения – наиболее оптимальное количество повторений, если вы хотите нарастить мышечную массу. Небольшое количество повторений (3-6 раз) подойдут для увеличения мышечной силы, но никак не для увеличения объема мышц. Большое количество повторений (15-20 раз) действительно помогают стимулировать работу мышц, но эта величина далека от оптимальной. Вы должны выбирать для себя такой вес, чтобы нельзя было сделать больше 12 раз, но в то же время, как минимум 8 раз вы смогли сделать.
― 3. Делайте 6-9 сетов (подходов) на определенную группы мышц. Вы можете выполнять упражнения в течение 45 минут, чтобы избежать освобождения гормонов. За это время можно легко выполнить 9 подходов на определенную группу мышц.
― 4. Ешьте. Ешьте. Ешьте. Во время работы мышечные волокна разрушаются, зачем они заменяются и начинают расти. Для роста им нужен источник. Вам нужно есть много.
― 5. Увеличьте количество белков в своей диете. Мышцы = белки. Для того, чтобы мышечная ткань обновлялась после тренировок, нужно много протеина (белка). Некоторые новички употребляют недостаточное количество белка, а много опытные бодибилдеры употребляют крайне много протеинов. Как определить нужное количество белка для ваших «голодных» мышц? Есть довольно незамысловатая формула, которая наиболее точно посчитает требуемое количество протеинов:
Lean Mass Weight (Kg) * 2,75 = Необходимая дневная норма в протеинах (в граммах)
Lean Mass Weight (Kg) = Ваш общий вес – количество жиров в вашем организме. Вы должны знать процентный показатель жиров в вашем организме. Если вы не знаете его, можете посчитать на калькуляторе ‘Body Fat Calculator’ (он представлен в боковой колонке на сайте musclehack.com/).
Другой способ – умножить 1 грамм протеина на ваш вес в фунтах (454 грамма). Это и будет ежедневная норма в протеине.
Мои любимые источники белка:КурицаСтейкСвининаЯйцаСырМорепродукты – тунец, креветки, лососьОрехиСемена

6. Потребляйте жиры. Диета с низким содержанием жиров нежелательно для бодибилдеров. Потребление жиров увеличивает количество анаболических гормонов, необходимых для построение мышечной массы. В эти гормоны входит:Тестостерон.Соматотропным гормон (гормон роста).Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1).
Некоторые бодибилдеры прибегают к анаболическим стероидам для того, чтобы ускорить рост мышечной массы, но вы можете просто придерживаться обычной, но правильной диеты для бодибилдеров.
7. Пейте достаточное количество воды. Получение достаточного количества воды – очень важно для силы и уровня энергии. Вы должны выпивать по крайней мере 12 стаканов жидкости в день. Эта цифра может отличаться в зависимости от времени года. Обязательно включайте протеиновые коктейли в свой рацион.
8. Избегайте большого количества упражнений на сердечно-сосудистую систему. Упражнения на сердечно-сосудистую систему могут замедлить рост вашей мышечной массы. Конечно же, если ваша цель – сжечь жиры, вы должны делать кардио-упражнения, но:Лучше выполнять их сразу после вашей основной тренировкиВысокоинтенсивная форма кардио-тренировок должна длиться не более 20 минут.
30.09.12 Автор: Без имени
55 из 63
Я поправилась очень просто, даже сама не ожидала, что так быстро получится. Этот метод мне посоветовала подруга, которая так же как и я не первый год мучалась с худобой. С успехом использовал способ и мой брат. Метод прост до безумия. На открывшемся сайте вам предложат наиболее эффективный индивидуальный план избавления от проблемы в зависимости от ваших особенностей. У меня улучшения начались со второй недели после получения рекомендаций, а спустя три месяца я и вовсе забыла что такое "кожа да кости". Желаю всем красивой и подтянутйо фигуры и скорейшего избавления от напасти под названием худоба. Ссылка на способ ниже
03.10.12 Автор: Ирина lucky
56 из 63
Работаю в компании НИТ, работа нервная, стрессов много; лечебное пособие выделяется и в полной мере используется, также каждый год выдают безлимитную клубную карту в фитнес центр, посещаю через день; утром плотно завтракаю (каша), в обед первое второе обязательно, ем очень много хлеба (без хлеба вообще не могу есть), ужин также плотный, очень много мяса (все таки казах). Лет в 15 при росте 173 весил 57 кг, прошло 10 лет рост 176 вешу 60 кг; так вот ни один из перечисленных способов не помог набрать вес; ходил к врачам, пожали плечами и все (посоветовали то же что и все кто здесь пишет). Реально нет ни капли подкожного жира, а так хочется хоть чуть чуть. Точно знаю немного поможет набрать вес побольше пить воды (все спортсмены это знают). От безвыходности уже убедил себя что помогут только протеины, посмотрим, будет результат напишу.
04.03.13 Автор: Тимур Клышев
57 из 63
эти советы -ерунда.Я вешу 45 кг.при росте 157.Когда умеренно ела весила 45 и сейчас -когда ем как бегемот 6-7 раз в день .тоже вешу  45.Все дело в генах и в особенностях тела.Еда точно не помогает.Лечение организма может и поможет.про это не знаю
13.03.13 Автор: Без имени
58 из 63
я тоже хочу поправится! ем много, и жирную пищу и фаст-фуд и молоко жирное (6%) пью постоянно, за раз могу килограмм конфет съесть... И смешно читать такие "умные" советы: нужно много есть! КЭП спасибо за совет!!!
думаю те кто пишут что хотят набрать вес начали именно много есть в первую очередь!!! Просто у некоторых одна конфета и плюс три килограмма, а на кого то это не действует((( Единственное что не пробовала это детское питание есть. Но блин есть его много и регулярно влетает в копеечку...((( но попробовать думаю стоит, подруге в свое время это помогло. Еще говорят манка хорошо.
10.04.13 Автор: Без имени
59 из 63
у тебя нормальный вес при таком росте, а все остальные просто завидуют. Я такая же худенькая. мой рост 164, а вес 47. Я чуствую себя вполне нормально. Мне тоже говорят, что я очень худая ( говорят мне это в основном толстые), но всем я нравлюсь, особенно противоположному полу. Так что не занимайся ерундой, оставайся такой как есть, потому что когда набереш вес, все будут говорить, что толстая
07.05.13 Автор: Без имени
60 из 63
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
08.09.13 Автор: Без имени
61 из 63
Могу продать рецепт который в свое время покупал на upitan.ru (сайт полу рабочий, но отзывы остались). Если интересно пишите Anfitema@rambler.ru
02.03.14 Автор: Без имени
62 из 63
я такая худая мне 14 лет я хотела набрать вес
15.03.14 Автор: Без имени
63 из 63
Проблема в том, что понятие "норма" растяжимо. Для кого-то "три корочки хлеба" нормально, а кто-то потребляет 5000ккал в день. Найди формулы по которым вычисляется потребность в БЖУ и начни считать калории + спорт, в этом случае вес обязательно увеличится.
10.04.14 Автор: Brave new World
Это может быть интересно
те кто лет в 16 были очень худыми, во сколько лет вы набрали вес?
Хочу набрать веса!Просто при росте 183 с весом 68 кг это мало.ищу помощи только не пишыте иди в качалку я спортсмен.
рост 180 вес 63, чем набрать вес?
Человек, стоящий на весах, быстро приседает. Показания весов во время приседания:
Войти
Просмотреть Вопросы и ответы в версии: для мобильных устройств | для ПК
©2014 Google - Политика конфиденциальности - Справка