Главная страница > Вопрос
Вопрос
Сколько раз в неделю нужно делаь тренировки на турниках и брусьях и отжимания ?
спорт | качалка 21.06.10 Автор: vasia1993
Ответы
1 из 10
каждый день, регулярно. (Если для поддержания формы)
Обычно каждый день не получается - значит, когда есть время - тогда и заниматься.
21.06.10 Автор: plumbumshow
2 из 10
Как правило тренировки в большинстве видов спорта проводятся 3 раза в неделю. Мышцы растут, когда отдыхают, а не когда работают.
21.06.10 Автор: finom
3 из 10
Я занимаюсь 6 дней и в воскресенье отдыхаю. Сил хватает, успехи есть, мышцы растут.
21.06.10 Автор: phobossavore
4 из 10
Каждый день - это АБСОЛЮТНО НЕ правильно ...
Нужно через день, и если занимаешься, то убивай себя на турниках - в прямом смысле !
Не тупо за минут 10 забивайся, а с перерывчиками ( 1-2 минуты ) делай на силу ...
21.06.10 Автор: HeRUSkuu
5 из 10
6 дней тренировок подряд провести без химии нереально!
даже если злоупотреблять энергетиками и жиросжигателями сломаешь организм за месяц итаких тренировок!

занимайся раз в 2-3 дня (смотря когда будешь чуствовать что мышцы отдохнули)
21.06.10 Автор: ZiL
6 из 10
Смотря для каких целей;
- ежедневно (щадящая схема тренировок),
- через день (ритмичная),
- два раза в неделю (усиленные нагрузки)
Есть и смешанные системы (день снаряды, день бег и упражнения) и др.
22.06.10 Автор: ВладейМИРОМ
7 из 10
Если поддерживать форму, то можно каждый день в умеренных нагрузках, есди хочешь накачаться ,то лучше в средних нагрузка в ПН,СР,ПТ. (Лучше с тренером ,что бы не навредить и в качалке). Можно так же и на турнике 3 раза в неделю,а там сам как хочешь. И главное много есть и спать.
23.06.10 Автор: Robert-spb
8 из 10
Турники - это вам не железо тягать. На турниках можно хоть каждый день заниматься(а еще отжиматься, заниматься на брусьях, в общем работать со своим весом). Упражнения со своим весом - вырабатывают в основном выносливость. Для таких занятий важен хороший сон и питание. Организм при таких упражнениях требует не так много отдыха, как при работе с железом.

Кстати тренер тут совсем непричем. На турнике практически нереально выполнять упражнения неправильно. Парочка партнеров конечно будет только плюсом, ведь когда подтягивания идут в виде игры\соревнования(например "лесенка") - лучше получается забить мышцы до конца.
27.06.10 Автор: Mad_Enemy
9 из 10
Нужно заниматься через день, так как организму нужен отдых.... мышцы не будут успевать восстанавливаться и толку не будет не какого... Проверенно на себе.
28.06.10 Автор: Snoopyk
10 из 10
здесь почитайте: самый популярный и эффективный комплекс упражнений на турнике http://www.kmssport.ru/articles/view/29.htm и упражнения на брусьях http://www.kmssport.ru/articles/view/35.htm
24.11.10 Автор: Prosto-tak
Это может быть интересно
упражняюсь делаю отжимания пресс турник брусья 4 раза в неделю 1 час в день
Вопрос по бодибилдингу*)
Начал заниматься на турнике.
Подскажите хороший график занятий для упражнений : турник,брусья,отжимания от пола (меньше текста больше дела)
Реально набрать вес только за счёт тренировки на турнике и брусьях? Посоветуйте программу тренировок по личному опыту.
Войти
Просмотреть Вопросы и ответы в версии: для мобильных устройств | для ПК
©2014 Google - Политика конфиденциальности - Справка