Главная страница > Вопрос
Вопрос
если отжиматься каждый день ,то будет ли хоть какой-нибудь эффект допустим к лету?(я довольно худощавого телосложения)
спорт 03.11.09 Автор: Mefisto1992
Ответы
1 из 9
Какой эффект надо?
Сильнее станешь.....но объема мышц таким способом не нарастить.
03.11.09 Автор: Без имени
2 из 9
не особо будет эффект. нужны комплесные упражнения.
03.11.09 Автор: Лев Давыдович
3 из 9
Каждый должен раз десять без одышки отжиматься.
04.11.09 Автор: S-Otvet
4 из 9
держите:

http://medblog.ru/2008/03/24/10-sposobov-byistro-narastit-myishechnuyu-massu/

http://musculatura.narod.ru/training/berrios.html

и успехов :)
04.11.09 Автор: RON
5 из 9
Если при этом отжиматься ещё и на девушке то будет.
04.11.09 Автор: Без имени
6 из 9
Телосложение скорее всего такое же останется,а если питание будет плохое,то можешь ещё и подсушиться.В углеводах себе не отказывай.
04.11.09 Автор: minhauz
7 из 9
Нет не будет. Отжимания чисто на выносливость.
04.11.09 Автор: Ёжик
8 из 9
ешь мясо, ходи на брусья, турник помимо отжиманий и будет счастье
04.11.09 Автор: Alexandr Savchenko
9 из 9
Те, кто говорит "ничего не будет", вы вообще сами-то отжимались когда-нибудь?))

Если будешь ПРАВИЛЬНО отжиматься, то массу ты, конечно, не увеличишь, но вот груть очертит можно здорово.

Отжимайся каждый день. 3 раза по 3 подхода.
Можешь найти какую-то программу. А можешь просто каждый подход по максимуму отжиматься.

Насчет правильных отжиманий: Спина прямая, живот не провисает, задница(простите) наверх не задрана и все это делаешь достаточно медленно(например во время подъема/опускания считай до 3) Самое главное как можно медленнее опускаться. Лучше 10 раз сдлать правильно, чем 20 неправильно.

И еще. Варьируй способ отжимания. Например: В понедельник отжимаешься как обычно. во вторник руки ставишь вместе(соприкасаются большие и указательные пальцы), в среду руки рассавляешь шире, чем обычно. в четверг/пятницу/субботу отжимаешься как Пн-Ср. только ноги поставь на стул/стол/кровать(толко не изгибайся при отжимании, корпус прямо держи). А в воскресенье отжимайся с хлопками( подпрыгивай руками и хлопай, если не успеваешь хлопать, просто подпрыгивай. ноги остаются на полу в этот момент)

Вот увидишь, к лету ты свою грудь и трицепсы не узнаешь(а от отжимания,когда ноги на стол ставишь еще и спина классно качается, если корпус ровно держишь).


Когда добьешься определенных успехов. Можешь начинать вставлять в свою программу различные "извращения"=) типа отжиманий на одной руке, отжиманий с утяжелением, отжимания в стойке на руках(встаешь вертикально на руки около стены, ноги упираешь в стену, чтоб не упасть и потихоньку опускаешь корпус вниз, потом поднимаешь, это достаточно травмоопасно, для этого лучше уметь стоять на руках, чтоб знать как из этого положения правильно падать, чтоб шею не сломать).

Так что все "крутые бодибилдеры", которые проотжимались неделю и не увидили эффекта, идите лесом и не пудрите людям мозги.

Это все касается тех случаев, когда тебе просто надо очертить мышцы. Для набора массы и большого объема - только тренажерный зал и как можно больше белков кушай.

to minhauz,
"В углеводах себе не отказывай" ну-ну, чтоб пузико выросло чтоль?
Углеводы конечно нужны, без них у тебя просто не будет сил для тренировок) кушать надо все: и белки и жиры и углеводы. Только, чтоб росли мышцы - нужны белки. А потребление жиров надо соркратить.
04.11.09 Автор: Дмитрий У.
Это может быть интересно
Я худощавого телосложения, могу ли я увеличить мышечную массу и силу?
вопрос качкам
Какой комплекс упражнений для накачивания пресса подойдёт больше, если я худощавого телосложения?
каких из предложенных парней предпочтут девушки: плотного телосложения (не жирного) или худощавого, но рельефного
какая норма отжиманий с массой 90 кг
Войти
Просмотреть Вопросы и ответы в версии: для мобильных устройств | для ПК
©2014 Google - Политика конфиденциальности - Справка